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2017年1月 4日 (水)

リハビリ中

正月三が日はのんびり過ごしました。

例年百人一首やトランプ、ポンジャンで大騒ぎする伊佐屋冬物語は夫婦二人では盛り上がりませんでした。
「来てよし、帰ってよし」などと憎まれ口をきいたからかも知れませんが、夫婦2人だけの正月は結婚以来初めての経験です。
初詣も元旦に墓参りと氏神伊智神社だけ、テレビのニューイヤー駅伝と大学ラグビー、アメフトのジャパンボール観戦がもっぱらの仕事でした。
 
従来から「腰部脊柱管狭窄症」による腰痛、「変形性関節炎」による膝痛に加え、秋頃から左肩がまわりにくくなり痛みを感じます。
50肩、60肩をとおり過ごして70肩のようです。
病名は「肩関節周囲炎」、肩関節の炎症によって痛みが起きる病気で、定期的に通っている病院の先生から、膝と合わせてリハビリを勧められました。
それ以後週2回のリハビリ通いです。
 
肩を温めること15分、続いて肩を中心に20分程度のマッサージを受け、足首に2kgのウエイトを巻いて片足ずつ上げ下げ30回が当面のメニューです。
おかげで肩の可動域が広がりましたが、残り2割を動かすとまだ痛みを感じます。
 
同じ施設には歩行器の助けを借りながら歩いたり、骨折からの復帰を目指すお年寄りもいて、日常生活がなんとか送れる私から見て、その真剣さに心を動かされます。
自分のカルテを見ると期間は150日とのこと、長い道のりですがまず肩を治しながら膝関節の周囲の筋肉を鍛えることになります。
家でもウエイトを巻いて散歩したり、ストレッチは欠かさないようにしています。
いまの症状で一番悪い姿勢がパソコン操作のようで、ブログの手抜きをしています。
時間はたっぷりあるし、外に出歩くことができない冬にしっかり鍛えて、春には安心して山登りができることを目指します。
 
 
 

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これからが寒さ本番です。
おからだご自愛ください。

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