府市場 玄さんの元気教室

シルバーネタですが、一昨年６月開設以来１年半続いている元気教室です。

主催は府市場寿会、昨年度までは府市場老人クラブと称していました。

　

毎週火曜日午後1時半から場所は区公民館で、豊岡市提供の「元気もん体操」のＤＶＤにしたがって約３０分間のメニューです。

①準備体操（ストレッチ）

②ボールを使ったオーちゃんの筋トレ（内ももの引き締め・ボールつぶし・腹筋）

③玄さんの筋トレ（スロースクワット）

④歩（あ）るキング体操

⑤整理体操（ストレッチ）

多いときは１３～１４人、少ないときは５～６人の参加です。

終わったあとは、コーヒーを飲みながらおしゃべりタイム。

女性中心なのでついついお菓子が出てきて、運動によるカロリー消化が無に帰すことがあります。

老年者主体なのでダイエットに気を遣うよりも、体を動かすことを習慣化することが大事です。

お菓子は運動後のコミュニケーションツールとして「必要欠くべからず」もののようで、遠慮せずに頂いています。