健康

2022年3月 1日 (火)

豊岡市健康ポイント制度

豊岡市運動健康ポイント制度

豊岡市「運動健康ポイント制度」は、市民一人ひとりが「歩くこと」による健康づくり”歩(ある)キング”に取り組み、笑顔あふれるまちづくりを目指しています。運動健康ポイントシートは「運動目標」を自身の体力に応じて月ごとに設定し、達成状況に応じてポイントがたまる仕組みです。たまったポイントは豊岡市内の小・中学校等や地域コミュニティへの寄付、施設利用券(運動施設や温泉施設)または図書カードと交換できます。

健康ポイントシート
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12月の成績 & 1月の成績
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2月の成績

P3010075今期は12月スタートで5月までの6ヶ月間です。
12月はクリスマス寒波に負けてて、目標7,000歩に対し、17勝14敗でした。
1月は正月明けをサボりながら、22勝9敗で、2月は積雪にもかかわらず、25勝3敗の好成績でした。

歩幅が60cmとして8千歩となると約5km、1時間超歩くことになります。
ウオーキングコースは何回か紹介した円山川沿いの「桜づつみコース」と、国府平野の農道中心の「山本コウノトリコース」のどちらかにしています。

なお、万歩計はスマホの豊岡市提供アプリ「とよおか歩子」を「Googleストア」からダウンロードして使用しています。6ヶ月後に得たポイントは「府中小学校」に寄付しています。

豊岡病院の膝手術に続いて京大病院で腰の「椎骨除去術」を受けて、3ヶ月は用心しながら動き、12月からはリハビリとしてできるだけ動くよう指示されました。「痛くなれば休み、楽になれば動けばいいのですよ」と。
手術前に「あなたの目指す目標は?」と聞かれて、「家庭菜園を続けたい」のと、さらに「低山のハイキングを楽しみたい」と答えました。
いわゆる私にとってのQOL(Quality of Life)です。

いまのところ腰に痛みが出て、1km歩くのに最低1度の休憩が必要です。
3ヶ月のウオーキング結果で、筋力もついてきたように感じ
ます。
3月末になれば、「但馬山友会」や「神鍋山野草を愛でる会」の活動が始まるので、目標を8千歩~1万歩に上げて取り組みます。
マイペースでなら可能な初級ルートも、皆さんと同一歩調をとるのが難しい状態ですが、なんとか参加させてもらうつもりです。



 



2022年2月21日 (月)

新型コロナワクチン3回目接種

豊岡市から届いた文書では8か月を経過した3月7日に指定されていました。
オミクロン株感染が急拡大して第6波を迎え、批判を浴びた政府の方針が前倒しされ、6か月後から可能となりました。
豊岡市も慌てて接種体制を整えて、接種の前倒しを連日働きけています。
それでも一度文書で送付した日を変えるのが徹底せず、23日の接種に空きがあると連日呼び掛けている状況です。

我が家も前倒しを申し込み、16日に接種を終えました。今回は、モデルナが指定されています。
翌日の副反応は、前回と同じく接種付近が痛むだけの私でしたが、嫁さんは翌日38度の熱を出し、解熱剤の処方で翌日には正常に戻りました。

ところで、スマホの接種証明は自動更新されるのではなく、アプリでマイナンバーカードを読ませて更新しなければなりません。

スマホアプリ & 1回目記録
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2回目 & 3回目記録
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先週から第6波感染者もピークを越し、ワクチン接種効果もあってさらに感染者の減少が期待されます。
腹立たしいのは、ワクチン先進国は3回目を前回接種後3か月から5か月で可能としているのに、日本政府は8か月にこだわったことです。

ワクチンの手配や接種順番など課題もあったでしょうが、ともかく政府のやることは遅すぎます。その上1日100万回を目指すといって督励される自治体は大変です。


  



2022年2月 3日 (木)

新型コロナワクチン接種前倒し

1月中旬に3回目のワクチン接種案内が届きました。
接種可能日が8ヶ月後となると2月中旬以降となり、3月7日に近くのクリニックで接種です。

3回目の接種案内
Img_20220203_0002ところが、オミクロン株の感染拡大で、国の基準が6ヶ月以降に早められたことで前倒しが可能になりました
1日の市長放送では・・・

皆さまに、新型コロナウイルスワクチンの3回目追加接種についてお知らせします。
 この度、国からの通知により、2回目の接種が完了してから6カ月経過している方であれば、3回目の接種が可能となりました。また、豊岡市の接種体制も整ったことから、接種予約における間隔の制限を「6カ月」に統一します。 2月2日より6カ月間隔での予約が可能となります。

 現在、予約がまだの方、また、日時会場指定させていただいた皆さまも早期に接種できるようになりましたので、前倒し接種をご希望の皆さまは、ぜひご予約、または予約の変更をお願いします。

豊岡市を含む但馬での感染スピードは5波までに較べて量・スピードとも上回っています。
夫婦とも高齢者ではあるものの基礎疾患をもっているわけではありませんが、同じするなら早いほうが安心なのでコールセンターに前倒しを希望する電話しました。
9時受付開始で話中が続き、30分経って繋がりました。
近くを希望し、16日に日高文化体育館で接種と前倒しができました。

兵庫県県豊岡健康福祉事務所の柳尚夫所長のお話しで、今求められることは・・・・
(神戸新聞但馬版1月30日)

 「生活、健康を守るためにどうするべきかを考えてほしい。マスク、手洗いと併せて強調したいのは、うがい。今のオミクロンは上気道感染で以前より意味がある。しっかりうがいをして、感染予防に努めてほしい」

 

 

 






  

2021年12月21日 (火)

ワクチンパスポート

20日(月)から政府公式「新型コロナワクチン接種証明書アプリ」がスマホでダウンロードできるようになりました。
このアプリを起動して、マイナンバーカードを読ませれば、「接種証明書(ワクチンパスポート)」がスマホ上で取得できます。
必要なものは、スマホ、アプリ、マイナンバーカードの三つです。
(本人確認のため、マイナンバーカード取得時に登録した4桁の暗証番号をお忘れなく)

接種証明書アプリ & 接種証明書
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嫁さんはすぐに取れたのですが、私は「NFC/おサイフケータイの機能」の一部ををオフにしていたのに気づかず、マイナンバーカードが読み取ることができませんでした。
原因が分からずネットで調べまくってやっと接種証明書が取れました。

新型コロナワクチン接種のお知らせ
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それまでは左のように「新型コロナワクチン接種のお知らせ」に接種済みのシールが貼られているので、画像として取り込んでスマホに保存していました。

マイナンバーカードは個人に12桁の個人番号を振り、諸情報を一元管理することで行政サービスの効率を上げるのに役立つと言います。
一方では個人情報の漏洩や個人の金融資産が把握されやすいなど問題点も指摘されます。

しばらくは取得を見送っていたのですが、マイナポイント5,000円分が付与され、おまけに電子決済カードと紐つければなんと7,500ポイントが付与されます。
年金生活者にとってこれは魅力であり、「金色夜叉」の「ダイヤモンドに目がくらんだお宮」ほどではありませんが、マイナポイントに目がくらんだのと、貧乏人は個人情報も金融資産も怖いことはないので普及の一端を担ってしまいました。

新種のオミクロン株が世界に広がり、感染拡大第6波も想定され、3回目のワクチン接種も日程に登ってきました。
これからいろいろな局面で、「ワクチンパスポート」の提示を求められることが出てくるでしょう。





 

 

2021年7月30日 (金)

二度あることは三度あった

「過去に二度あったことは必ずもう一度ある。物事は繰り返されるものである。」
我が身に置き換えると、3年連続手術となりました。

2019年・2020年と連続して、地元豊岡病院で膝の人工関節置換手術を受けました。
他に腰部脊柱管狭窄症が相当進行して、豊岡病院の紹介を受け、すがる思いで京大病院整形外科を受診しました。
何度かの診察と検査を経て、生活の質を落とさず日常生活を送る方法を探っていただき、椎骨を削って狭窄ヶ所の神経のとおりを広げる方法を提案いただきました。

病名:腰部脊柱管狭窄症、症状:腰痛・歩行障害、手術:椎骨除去術(ご丁寧に狭窄が4か所に及びます)>

コロナ禍のもとで日程調整がつき、7月13日に手術を受けました。
術後順調な回復でしたが、5日目からドレン除去後の出血が血腫となって、神経を圧迫して強い痛みが4日間続きました。
座ったり立ったりして、荷重がかかると座骨あたりに強い痛みがでます。
腕や肘をついて腰への負担を減らさないと食事もトイレも難しく、かって経験したことがない痛みです。

京都大学医学部付属病院 & 整形外科病室
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闘病中の伊佐屋君 & 手術跡(約17CM)
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狭窄箇所が4か所と広範囲であったことも要因で、日が経過し体内吸収が進みやっと痛みがで和らぎました。
とんだ回り道でしたが、術後2週である27日ガーゼ除去(抜糸)しました。
その後のリハビリで杖歩行、階段の昇降、日常の動きもなんとかできそうなので、今日29日に退院しました。
1ヶ月間はコルセット着用が必要なのと、まだ痛みが残ることもあって無理せず自宅で養生します。

京都大学医学部付属病院は、高度急性期医療の提供のほか研究と教育を目的とされています。
国内最高レベルの病院で、主治医として脊椎専門の先生に手術と治療をお願いできたことは幸運でした。
担当の先生や看護師さん、薬剤師・検査技師・リハビリの先生、食事や清掃スタッフの皆さん、最高級の医療提供にふさわしい対応でした。

全く別の意味になりますが「三度目の正直」。
一度や二度で効果が十分でなくとも、三度となると成功する(効果が出る)の例えです。
三度の手術を通じて痛みが改善されることを願っています。

9日から20日間ブログの更新が無く、心配していただいた方もあろうかと存じます。
長時間パソコンに向かうのは、腰に負担をかけることになります。
こちらも「ボチボチ」でいこうと思います。

ということで、遅くなりましたが、ご報告とお詫びを申し上げます。



  

2021年6月13日 (日)

新型コロナワクチン接種 2回目

Img_20210614_0001 2度目のワクチン接種が終わりました。
3週間前に接種しているので、手順がわかっていて全体にスムーズに進みます。
本人及び予約の確認、予診票のチェックから医師の問診、接種、15分間の状態観察の各ポイントを巡り、退出まで40分間で終わりました。
副反応も翌日注射部分に少し痛みがあるだけでした。

渡航者には7月にも接種済みである「ワクチンパスポート」の発行が検討されているようです。
一般用に「ワクチン接種済証」は出ないのでしょうか?
今後これを示すと、割引やサービスがしてもらえることもあるかも知れません。

手元には住所・氏名・生年月日・接種番号が記載されたクーポン券が残っていて、接種記録が貼り付けてあります。
そのうち、「ワクチン接種記録書」が発行されるでしょう。
それまでは大事に保管しておきます。

 

 

  

 

2021年5月22日 (土)

新型コロナワクチン接種 1回目

新型コロナウイルスワクチンの接種が5月8日から始まっています。
対象は65歳以上の高齢者(約28,000人)の接種希望者です。
私はネットで申込み、22日(土)に接種しました。

Dsc_0010_20210523055401旧日高町では6回目、会場の文化体育館の接種定員は午後半日で360人、密とならぬよう座席の間隔を空ける配慮がなされています。
本人及び予約の確認、予診票のチェックから医師の問診、接種、次回予約、接種後状態観察(15分間)の7つの関所を巡り、退出まで45分間で終わりました。
市職員、地域の開業医が担当されていて、順調に進められていました。

お風呂も、少しならお酒もOKとのことで普段どおりに過ごしました。
副反応といえば注射箇所の左腕を動かすと痛むことです。
次回は3週間後、これが済めば一安心です。

予約に関しては、1回目の5月3日に取れなかった人が多かったものの、2回目の16日からは希望者全員が予約でき、7月中旬までに1回目の接種が、2回目が終わるのが8月上旬の予定です。
これは65歳以上の高齢者(約3割強)の話で、接種対象16歳以上の希望者に行き渡るのはずっと先の話です。

先進国だけでなく、世界の中でワクチン摂取率が低い日本です。
オリンピック・パラリンピックは中止して、コロナ対策に全力を注ぐべきです。
あちこちで感染拡大し医療崩壊の危機さえ一部の地域で懸念されている最中、感染拡大リスクを高め各国の変異株も入りやすくなります。
大きく困難な課題ですが、国民の命とくらしを守り、世界のアスリートの健康を守るためにも・・・・。    

 

2021年5月 8日 (土)

コロナ対策ワクチン予防接種

豊岡市は今日からワクチン接種が始まります。

GW中に高齢者に会うと、「ワクチン申込みできた?」が挨拶代わりです。
3日の9時から一斉に電話とネットで受付し、先着順(早い者勝ち)方式です。

9時スタンバイして、手慣れたパソコンを使い、第2希望でしたが夫婦とも申し込みました。
案内には対象28,000人のうち、約2,000人の予定とされていますが、実際はもう少し多かった感じです。
予約が取れなかった人は、電話申し込みがほとんどでした。
「ネット弱者」には厳しい結果でしたが、休日だったので家族に代行してもらった方もあります。

私の経験では、「ワクチン接種案内」がきたら、まず実際の流れを確認しておくことです。
予約サイトに繋いで、事前入力しておくと練習ができ、予約手続きには進めないけど本番に役立ちます。

スマホに作ったアイコン
P5080001 ①接種案内にインターネット用とLINEの両方QRコードが印刷されているから、リーダーで読むと簡単に接続でき、豊岡市のホームページからも繋がります

②PCでもスマホでも画面にブックマークしたり、アイコンを作っておくと、今後の確認・キャンセルなど便利です

③手順に従って、10桁の接種券番号と生年月日を入力して本人認証を受けます
(注意:役所仕事には珍しく生年は西暦ですが、和暦も連動しています)
④連絡先の電話番号とメールアドレスを入力します

(注意:メアドがすぐに入力できない人は、時間をとるので「不要」を選択。結果は自分で調べられます)

⑤希望する場所を選択し、希望時間を選び空いていれば「申込」をクリックします。空いている数も表示されます。


事前に予約サイトの「WEB予約の流れ」を確認しておきましょう。


豊岡市健康増進課は、「国からのワクチンが届き次第、順次予約接種枠を追加しますので、安心してお待ちください」と言っています。
1回目で予約できなかった方は、事前に準備してチャレンジしてみてください。
「早い者勝ち」なので、素早い作業が必要です。でも高齢者にはこれが辛いのです。
ネット環境が無い方は、どなたかに頼んでもらうと引き受けてもらえるはずです。

神戸市はまず75歳以上が優先と聞きました。
希望者数や供給ワクチンの量にも関係しますが、地域別にすると不公平だし、年齢別に優先度を決めるなら納得できます。

 

 

 

2021年5月 1日 (土)

新型コロナワクチン接種

ワクチン接種のお知らせ
Img_20210502_0001伊佐屋が住む豊岡市で、高齢者(65歳以上)を対象とした集団接種が、5月8日(土曜日)から開始されます。
今回4,000人分のワクチン接種が市内7ヶ所の会場で行なわれるとのこと。
予約受付は、5月3日(月)9時から電話かインターネットでとあります。

豊岡市の人口は約8万人で高齢化率3割超、対象は約28,000人弱でしょうか。
案内の第1回接種約2,000人では、希望者の1割にもなりません。
国からのワクチンが届き次第、順次予約接種枠を追加しますので、安心してお待ちください」とアナウンスされています。

私に場合は「膝関節手術後の経過」で述べたように、今度は腰治療を継続中です。
申し訳ないけどインターネットを使って、早めの接種を申し込むつもりです。



 

 

 

     

2021年2月27日 (土)

膝関節手術後の経過

山仲間だけでなく、知人に会うと「その後足の具合はどうですか?」と心配していただきます。
  
2019年12月に右膝を、2020年11月に左膝を人工関節に換える手術を受けました。
入院中は傷口の熱もすぐに収まり、血圧も安定し、血中酸素濃度も問題なく、リハビリも順調でした。経験がある2度目は「模範囚」だったこともあって、早めの「釈放」が決まりました。

ブログ記事 → 「別荘から帰ってきました」をクリックでご覧ください。

人工関節置換手術後の左膝 & 両膝手術跡
Img_20201219_0003_20210227113601  P3010002
両膝が人工関節に置き換わったことで、痛みはなくなりました。
それでも右膝にはむくみが、左膝には少し熱が残っています。
70年間使っていた骨関節を金属に置き換えるのだから、神経や腱・肉が馴染むに時間がかかるのはしょうがないですね。

母が遺したエアロバイク
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当然のこととして、機能が元に戻るわけもなく、動きが悪いのは否めません。
特に段差があるところで、下りには苦労させられます。
機能回復にはリハビリが一番で、膝の曲げ伸ばしに役立つ「自転車漕ぎ」が欠かせません。
25年前に母が買っていた「エアロバイク」が活躍しています。段差と負荷が調整できるので、症状によって使い分けることができます。おかげで両膝とも痛みがほとんどなくなりました。

ウオーキングも大事なエクササイズですが、悲しいかな腰痛が進んで5分と歩けません。
最近では、寝ていても痛みが出てくることがあります。
脊柱管狭窄症の「お墨付き」をいただいていて、腰を伸ばすと脊椎の神経を圧迫して痛み、腰を曲げると少し収まります。
もっぱら近場の移動手段は痛みのない自転車となります。

「一難去ってまた一難」、膝の回復に努めながら今度は腰痛との闘いが始まります。
人間が火を使うようになると火事リスクが、直立歩行するようになったら膝腰の痛みと、宿命のようなものです。
ということで、当分山歩きはお預け、低山や沢で山野草を楽しむことも難しくなってきました。


 

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